Trucuri simple pentru slabit

kkaPentru cine nu vrea sa se streseze slabind, exista trucuri simple pentru slabit, perfecte pentru cei care nu au timp, pentru pofticiosi sau chiar pentru cei lenesi.
In cazul in care nu poti tine o dieta stricta, care impune calcularea caloriilor si cantarirea portiilor de mancare, iata cateva sfaturi si trucuri simple de slabit, ce te vor scapa cu usurinta de cateva kilograme in plus, fara pea mult efort:

Trucuri simple pentru slabit:
1. Mananca orice dar in cantitati mici
– Nu conteaza ce, important este cat mananci. Incearca sa reduci portiile de mancare, ba chiar sa-ti alegi o farfurioara sau un bol micut, din care sa-ti savurezi preparatele.

2. Nici o masa fara legume
– Atunci cand iti pregatesti singura mancarea, asigura-te ca jumatate din ce gatesti trebuie sa contina legume, iar in farfurie lucrurile trebuie sa stea la fel. Orice masa cu legume, jumatate din farfuria ta sa contina legume, deoarece acestea sunt bogate in fibre si foarte satioase, te vei satura mai repede fara sa ingereri multe calorii.

3. La o masa alege mereu una din trei:
– paine (din faina integrala)
– bauturi naturale
– desert (preparat in casa)
Aceasta este una dintre regulile pe care trebuie sa o urmezi la fiecare masa.

4. Gustari
– Cand vine vorba de gustari alege sa consumi cate un pumn de migdale sau seminte ori un fruct.

5. Bea multa apa
– Aceasta este una dintre cele mai cunoscute reguli pentru o viata sanatoasa, hidratarea. De cele mai multe ori senzatia de foame este confundata cu cea de sete.
-Daca incerci sa te mentii hidratata vei sti exact cand e nevoie sa manaci si cand nu.

6. Nu te abtine prea mult
– Foarte multe persoane se abtin de la mancarea consistenta pe tot parcursul zilei si apoi seara cedeaza, asa ca evita sa manaci prea mult seara. Un pranz copios si o cina usoara te pot scapa de kilogramele in plus.

7. Evita caloriile lichide
– Evita sucurile acidulate cu adaos de zahar si inlocuieste-le cu ceaiuri de plante, sucurile naturale din fructe sau legume preparate in casa, sau mai simplu, cu o limonada. Toate aceste neindulcite, poate doar cu putina miere.

8. Zile fara carne
– Alege 3 zile pe saptamana in care sa nu consumi carne.

9. Nu sari peste micul dejun
Este cea mai importanta masa si iti da energie pentru toata ziua.

10. Nu pleca la o petrecere fara sa mananci ceva
– Fie ca e vorba de fructe sau o salata, nu pleca la o petrecere fara sa manaci ceva. Acolo cel mai probabil vor fi disponibile mancaruri hipercalorice si risti sa manaci cam mult.

Toate aceste mici sfaturi sau trucuri pentru slabit vin din partea doctorului specialist Amy Shapiro de la clinica Real Nutrition din New York.

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: