Nu neglija somnul daca vrei sa slabesti sanatos

2281161Una dintre temele prezente in orice revista pentru femei este cea a pierderii in greutate. Fie ca este o manie, fie ca este o necesitate, orice femeie care isi doreste sa slabeasca trebuie sa stie ca este deosebit de important cum sa slabesti.

Nutritionistii au picat de acord ca nu neaparat ce mananci te ajuta sa slabesti, ci cand si cat. O regula de aur in slabire este sa nu sari pentru nici o masa principala din zi pentru ca nu numai ca nu vei slabi, dar iti vei da peste cap metabolismul si in ultima instanta, sanatatea. Mananca atat cat iti trebuie. Cele mai eficiente diete de slabit iti vor spune ca baza o reprezinta cele trei mese principale, dar echilibrate, din fiecare zi. O alta regula importanta este sa renunti la zahar sub orice forma. Si in aceasta categorie nu intra numai deserturile, ci si alte produse care pot contine zahar ascuns cum sunt gemurile, bauturile si diverse condimente.

Un alt sfat este sa renunti la cafea pentru ca aceasta este un stimulent pentru pancreas care va secreta mai multa insulina. Trebuie sa renunti, de asemenea, si la bauturile pe baza de cofeina si ceai negru. Le poti inlocui cu ceai din plante sau fructe, cafea decofeinizata si neaparat cu apa.

De asemenea, nutritionistii ne sfauiesc sa renuntam si la alcool, majoritatea produselor alcoolice continand si zahar, iar bautul pe stomacul gol, creeaza ulterior o senzatie de foame acuta care te determina sa mananci necontrolat.

Si nu uita de somn. Studiile recente arata ca oamenii care nu dorm suficient au tendinta de a se ingrasa. Cercetarile aratata ca lipsa somnului afecteaza echilibrul celor doi hormoni responsabili de controlul poftei de mancare, leptina si grefina si in consecinta, ajungem sa mancam mai mult decat trebuie.

Daca somnul nu reprezinta o problema, atunci poti vedea care sunt cele 3 suplimente care te ajuta sa slabesti eficient si rapid. Fi cu un pas mai aproape de greutatea ideala!

Salvează

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: