Intretinerea Dietei Atkins

dieta-atkinsFaza finala a dietei Atkins este tinuta pe tot parcursul vietii. Acum este timpul sa iti continui planul de nutritie si sa il mentii la un nivel pentru a-ti atinge planul de pierdere in greutate. Obiceiurile pe care vi le-ati creat vor deveni un mod de permanenta de viata. In timpul celei de a treia faze, de pre-mentinere, ati invatat exact cat de multe grame de carbohidrati corpul tau poate tolera si sa iti mentii greutatea ideala. In aceasta faza vei pune in practica tot ce ai invatat si o sa consumi o cantitate ideala de carbohidrati. De-alungul mentinerii dietei pe tot parcursul vietii vei continua sa iti maresti selectia de hrana si sa mananci mai multi carbohidrati decat o faceai anterior. Depinzand de metabolismul tau poti sa mananci si produsele pe care le preferai inainte sa incepi programul de pierdere in greutate. Daca alegi sa consumi aceste produse va trebui sa o faci moderat si sa le folosesti corespunzator. Pastrarea unei cantitati echilibrate de carbohidrati estea cea mai buna metoda de a-ti mentine greutatea ideala. Greutatea poate creste sau scade cu doua sau trei kilograme din cand in cand insa acest lucru este perfect normal. Aceasta fluctuatie de greutate se datoreaza dezechilibrului hormonal. In decursul mentinerii dietei vei invata cum sa depasesti obiceiurile rele formate anterior. Pierzand din greutate mentinandu-te in forma inseamna ca esti pe drumul cel bun. Vei fi capabil sa adopti strategii de hranire in conditii de stres, in etapele emotionale ale vietii tale si atunci cand vin sarbatorile de iarna sau de paste. Vei invata de altfel cum sa mananci sanatos chiar si in restaurante. Provocarile atunci cand doresti sa mentii dieta sunt multe insa pot fi depasite cu usurinta. Totul tine de nivelul tau de pregatire. Dupa ce ai respectat dieta Atkins pentru o perioada lunga de timp vei sti cantitatea exacta de carbohidrati pe care corpul tau o accepta fara a-ti mari greutatea. Vei invata de altfel si produsele care iti activeaza anumite pofte de glucide sau carbohidati si cum sa le administrezi pentru a nu produce dezechilibre de greutate. Pentru a te pregati sa mentii dieta, fa-ti o promisiune ca nu vei mai ajunge la greutatea pe care o aveai inainte. Poti sa donezi toate hainele tale care iti sunt foarte largi. In acest caz daca vei adauga mai mult de 5 kilograme vei sti cand sa dai inapoi si sa revii la alimentatia sanatoasa. Scrie intr-un jurnal sau o lista personala care sunt avantajele unui corp suplu si sanatos. Scrie cat de bine si de sanatos te simti. Aceste lucruri iti vor spori increderea in noul tau mod de viata si ti se vor imprima in minte pentru a continua in acest mod. Mentine-ti un obiectiv in legatura cu greutatea pe care vrei sa o ai de-alungul vietii. Daca de exemplu la inceput doresti sa ai o greutate de 80-90 de kilograme, mentinand dieta vei fi capabil sa scazi greutatea cu 5 kilograme si sa iti impui noi parametri. Daca vei observa ca greutatea ta se mareste inseamna ca nu ai respectat cum trebuie cantitatile de carbohidrati pe care le-ai consumat. Nu lasa greutatea sa varieze cu mai mult de 5 kilograme, chiar daca sunt in minus sau in plus. Fa-ti o promisiune si sa te cantaresti cel putin o data pe saptamana. Facand acest lucru vei avea o vedere in perspectiva asupra evolutiei tale atunci cand doresti sa pierzi din greutate si iti va fi mai usor sa respecti dieta. Foloseste greutatea de saptamana aceasta pentru a-ti impune o dieta saptamana viitoare. Pe langa aceste promisiuni, mentne si un program de exercitii fizice. Metabolismul tau depinde in totalitate de cantitatea de efort pe care il depui. Facand exercitii in fiecare saptamana iti va fi mult mai usor sa respecti si programul de hranire corespunzator. Urmand aceste indicatii poti sa mentii programul de dieta Atkins foarte usor pe tot parcursul vietii tale.

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: