Dieta pentru abdomen plat: Alimente pentru un abdomen subtire

articol_15-05-2013Grasimea abdominala sau tesutul gras din jurul taliei este cauza unor probleme grave de sanatate cum ar fi bolile cardio-vasculare, tulburarile de tranzit, diabet, constipatie, infarct miocardic dar si unele tipuri de cancer.

Sedentarismul si in special statul pe scaun predispune la acumularea grasimilor in jurul abdomenului si la marirea circumferintei taliei. Desigur, alimentatia joaca si ea un rol important in privinta obezitatii abdominale, precum si stresul.

Pentru a preveni sau scapa de depunerea grasimilor pe abdomen trebuie sa cunsumati alimente sanatoase care ajuta la topirea grasimilor si sa faceti sport cu exercitii care includ in principal antrenarea muchilor abdominali.

Te-ai saturat de aspectul urat al abdomenului gras?
Iata cateva alimente care ard grasimea de pe burta:

Menta
Menta ajuta la arderea grasimilor, in cazul nostru grasimea de pe burta. Este un aliment care se consuma in stare naturala si proaspata, de asemenea menta este perfecta pentru orice cura de slabire, poate fi folosita in diverse preparate, indeosebi bauturi si salate.

Recomand sa folositi menta in:
– limonada (apa cu lamaie si menta)
– salata de legume sau salata verde (cu menta si lamaie)

Fulgi de ovaz
Consumul de fulgi de ovaz scade nivelul de zahar din corp datorita cantitatii mari de fibre, prin urmare ajuta la pierderea in greutate.
Dimineata este recomandat sa mancati fulgi de ovaz in locul altor gustari. Ii puteti inghite asa simpli sau in lapte batut ori dulce.

Nuci
Nucile sunt o alta sursa de grasimi bune, cu toate ca trebuie sa fii atenta sa nu exagerezi, deoarece acestea sunt bogate in calorii. Consumul de nuci iti va oferi proteine, fibre, vitamine ºi minerale.

Marar
Mararul este un aliment surpriza in arderea grasimilor. Pentru cei carora le place mararul, este indicat sa il foloseasca cat mai des in bucatarie, in stare proaspata.

Mararul poate fi utilizat in aproape toate salatele, iar in combinatie cu branza, castravete si iaur rezulta o compozitie delicioasa care poate reprezenta o gustare sau chiar cina.

Carne slaba (piept de pui si peste)
Proteinele slabe sunt esentiale in orice dieta de slabire, iar carnea este o sursa buna de proteine. Evita carnea prelucrata si concentreaza-te pe consumul de carne naturala, organica, cum ar fi carnea de pui ºi peste.

Pepene rosu
dieta-pentru-abdomenDesi este bogat in glucide, totusi pepenele rosu este bogat si in betacaroten, o serie de antioxidanti si apa. Contine foarte putine calorii si poate inlocui cu usurinta o masa.

In dieta este recomandat ca pe tot sezonul pepenilor sa consumati 1-2 felii la micul dejun si seara in locul cinei, precum si la orice gustare din zi.

Cerealele integrale
Cerealele integrale contin fibre, acid folic, vitamina E si magneziu, toate acestea ajutand la reducerea grasimii.
Se poate inlocui cu succes faina alba, care nu are ce cauta in diete, cu aceste cereale integrale care vor creste cantitatea de nutrienti din organism.

Oua
Cresterea aportului de proteine este o modalitate usoara de a arde grasimea, iar ouale au o cantitate mare de proteine, de cea mai buna calitate. Ele contin si vitamina B12, care ajuta la golirea celulele de grasime.

Consumand aceste alimente in fiecare zi, in cantitati mici, sigur vei ajuge la greutatea dorita, scapand in primul rand de excesul de grasime de pe burta(abdomen). Desigur pentru rezultatele dorite, minutele sau orele de sport nu trebuie sa lipseasca din rutina zilnica.

Salvează

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: