Dieta de slabit fara gluten

gluten-freeCel mai probabil, este posibil ca unii dintre voi sa aveti o alergie la gluten si aveti nevoie de o dieta de slabit care contine o cantitate mica sau nu are deloc in compozitia sa aceasta proteina. Aceasta dieta de slabit este, totusi, foarte sanatoasa, fiind, de asemeni, disponibila la mai multe nivele calorice. Toate dintre mesele exemplificate mai jos sunt bogate in nutrienti, de la alte surse decat cele care contin gluten. De asemeni, aceasta dieta de slabit a fost conceputa sa fie gustoasa. Desigur, exista mai multe tipuri de alergii la gluten, unele dintre ele putand, totusi, suporta anumite cantitati ale acestei proteine. Exemplele urmatoare ale acestei diete de slabit contin unele alimente care au un nivel mic de gluten, dar care pot fi inlocuite cu altele care au acelasi numar de calorii.

Primul exemplu de dieta de slabit, de 1200 de calorii

Micul Dejun:

  • Doua portocale medii
  • O cana de lapte degresat

Gustarea de dupa Micul Dejun:

  • O cana de pepene galben

Masa de Pranz:

  • O cana de salata mixta, cu o lingura de ulei de masline si o lingura de otet balsamic
  • O salata de rosii
  • Aproximativ 100 de grame de piept de pui la gratar

Gustare de dupa Masa de Pranz:

  • Aproximativ 120 de grame de morcovi fierti

Cina:

  • Carne de curcan la gratar sau fiarta
  • O jumatate de cana de orez brun
  • O nectarina medie
  • O jumatate cana de fasole verde (gatite in aburi)

Al 2-lea exemplu de dieta de slabit, de 1400 de calorii

Micul Dejun:

–         3 portocale medii

–         O cana de lapte degresat

Gustarea de dupa Micul Dejun:

–         O cana de pepene galben

–         O jumatate de cana de branza degresata

Masa de Pranz:

–         O cana de salata mixta, cu o lingura de ulei de masline si o lingura de otet balsamic

–         Piept de pui la gratar, cu garnitura de cartofi

–         O cana de lapte degresat

Gustarea de dupa Masa de Pranz:

–         3 linguri de hummus

Cina:

–         Carne de vita si creveti, la gratar

–         Trei patrimi de cana de orez fiert

–         O jumatate de cana de suc de mere

–         O jumatate de cana de fasole verde

 

Al 3-lea exemplu de dieta de slabit

Micul Dejun:

  • 3 portocale mari
  • O cana de lapte degresat

Gustarea de dupa Micul Dejun:

  • O cana de pepene galben
  • O jumatate de cana de branza degresata

Masa de Pranz:

  • O cana de salata mixta, cu 2 linguri de ulei de masline si 2 linguri de otet balsamic
  • Carne de vita la gratar
  • O cana de lapte degresat

Gustarea de dupa Masa de Pranz:

  • Doua linguri de hummus
  • Aproximativ 150 de grame de morcovi fierti

Cina:

  • Piept de pui la gratar, cu salata de porumb
  • O jumatate de cana de orez brun fiert
  • O cana de struguri
  • O jumatate de cana de fasole verde fierte

 

Salvează

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: