Dieta de slabit de 2.000 de calorii

dieta de 2000 calorii pe ziDieta de slabit de 2.000 de calorii este una ce poate fi urmata foarte usor, mai ales decatre persoanele mai pretentioase, deoarece ofera o nutritie foarte buna si o gama destul de larga de alimente. Mesele din aceasta dieta de slabit contin alimente bogate in nutrienti, cum ar fi cereale integrale, produse lactate degresate, legume, fructe si carne slaba.

Daca nu suferi de vreo conditie de sanatate, cum ar fi diabet, noi iti recomandam sa incerci aceasta dieta de slabit, deoarece cu ajutorul ei poti pierde kilogramele pe care le ai in plus si poti ajunge din nou la greutatea pe care o aveai.

Mai jos ai la dispozitie mai multe exemple de mese pe care sa le consumi intr-o zi. Este bine de stiut ca noi nu recomandam ca aceasta dieta de slabit sa continue pe o perioada mai mare de 10 zile, deoarece aportul caloric pe care un corp il are nevoie intr-o zi este de minimum 2.500 de calorii.

Exemplul 1 de dieta de slabit de 2000 dwe calorii pe zi

Micul Dejun:

– o cana de lapte
– o portocala medie
– cereale cu musli

Gustare:

– 3 piersici

Pranz:

– Salata greceasca
– o ceasca de pepene galben
– o ceasca de lapte degresat
– o felie de paine integrala

Gustare:

– 25 de grame de alune nesarate

Cina:

– 3/4 dintr-o cana de orez brun
– 3/4 dintr-o cana de fasole verde fierte
– 200 de grame de curcan cu afine
– o ceasca de salata verde
– doua linguri de otet balsamic si ulei de masline
– o felie de paine integrala
– 3/4 dintr-o cana de iaurt inghetat

Exemplul 2 de dieta de slabit de 2000 calorii pe zi

Micul dejun:

– o ceasca de lapte degresat
– o banana mica
– briosa de afine
– o lingura de unt de arahide

Gustare:

– 25 de grame de branza feta
– doua prajituri din cereale

Pranz:

– o felie de paine integrala
– ciuperci cu creveti
– o ceasca de lapte degresat
– o para medie

Gustare:

– 2 piersici
– 25 de grame de covrigei din ovaz

Cina:

– 3/4 dintr-o cana de cuscus fiert
– 3/4 dintr-o cana de broccoli fiert
– 75 de grame de carne slaba la gratar
– o ceasca de capsuni
– o ceasca de salata verde mixta

Exemplul 3 de dieta de slabit de 2000 calorii pe zi

Micul dejun:

– 3/4 dintr-o cana de ovaz fiert
– o ceasca de lapte degresat
– o ceasca de afine
– o lingura de alune

Gustare:

– 100 de grame de iaurt inghetat degresat

Pranz:

– creveti fierti
– 2/3 dintr-o cana de varza fiarta
– o ceasca de lapte degresat
– o nectarina medie

Gustare:

– 1/4 dintr-o cana de salsa
– 35 de grame de chipsuri tortilla

Cina:

– Orez cu piept de pui la gratar
– o ceasca de salata mixta
– doua linguri de dressing
– o felie de paine integrala
– tarta cu afine

Exemplul 4 de dieta de slabit

Micul Dejun:

– omleta din doua oua
– o lipie tortilla
– doua lingura de salsa
– o ceasca de grapfruit
– o ceasca de lapte degresat

Gustare:

– o pruna
– un baton din cereale

Pranz:

– o conserva de ton
– o felie de paine integrala
– o ceasca de capsuni

Gustare:

– 25 de grame de fistic

Cina:

– 4 linguri de ulei de masline si otet balsamic
– o ceasca de salata mixta
– o ceasca de zmeura

Exemplul 5 de dieta de slabit de 2000 de calorii pe zi

Micul dejun:

– smoothie de banane

Gustare:

– 100 de grame de iaurt cu vanilie inghetat
– 2 linguri de cereale integrale

Pranz:

-o cana de lapte degresat
– un sandwich cu piept de pui la gratar si paine integrala
– un kiwi
– 25 de grame de chipsuri

Gustare:

– o ceasca de afine

Cina:

– o felie de paine integrala
– o cana de salata mixta
– o lingura de otet balsamic si ulei de masline
– o conserva de ton
– o ceasca de pepene galben

Este recomandat ca aceasta dieta de slabit sa fie urmata timp de 10 zile. In prima zi folositi exemplul 1, in a 2-a cel de-al 2-lea, si asa mai departe. La ziua a 6-a ciclul se repeta.

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: