Dieta Day Light – Dieta intr-o singura zi

dieta-day-light-660x400Dieta intr-o singura zi sau dieta Day Light este cea mai usoara dintre diete si poate fi tinuta de oricine. Asigura scaderea in greutate lent dar sigur de minim 10 kg pe an. Daca veti combina aceasta dieta cu un stil de viata sanatos si cu un program de sport saptamanal cu siguranta rezultatele vor fi mult mai spectaculoase.

Usor de urmat
Previne efectul yo-yo
Incurajeaza educatia alimentara
Nu este suficient de motivanta

Dieta consta de fapt in consumul limitat de alimente o singura zi pe saptamana, Ziua Light. Aceasta dieta a fost creata si testata de Marc Messegue in Umbria, rezultatele fiind sigure pentru toti cei care au urmat-o, fara a fi afectata sanatatea, ci din contra, a fost asociata cu scaderea colesterolului, detoxifierea usoara a organismului, cresterea energiei.

Ce trebuie sa faceti:
– Alegeti o zi din saptamana pe care sa o dedicati dietei de o singura zi, recomandat este sa evitati o zi de weekend sau ziua de vineri cand tentatiile sunt mari, iesiti in oras, petreceti, pot sa apara nunti sau alte aniversari etc.

– Aveti voie sa consumati in ziua dietei doar apa plata, obligatoriu doi litri pe zi sau mai mult, dar in niciun caz mai putin. Recomandabil este ca in restul zilelor sa evitati sucurile din comert, sa consumati doar cafea, lapte, ceaiuri, fresh-uri de fructe sau apa plata.

– Aveti nevoie de un cantar de bucatarie.

– Cina trebuie luata cu cel putin doua ore inainte de culcare.

– Nu aveti voie deloc sa mancati prajit sau afumat.

– Nu aveti voie sa folositi in preparate ulei, otet, doar condimente naturale (din frunze uscate).

Dieta Day Light – Dieta intr-o singura zi
Meniu: Ce ai voie sa mananci
In ziua de dieta se bea doar apa plata si se respecta regulile de mai sus. Se va manca:

– La micul dejun (care NU trebuie sarit) veti consuma: 30 grame paine integrala, 30 grame dulceata sau miere, ceai indulcit cu miere si cu lamaie (cat de mult doriti);

– Gustare – un fruct;

– Pranz: 250 greame legume fierte sau crude, 200 grame carne alba (peste sau piept de pui sau curcan) SAU 2-3 oua. Pentru cei vegetarieni: 250 grame de preparate din soia.

– Gustare: un fruct;

– Cina – identic cu pranzul.

In restul zilelor puteti consuma ce doriti, insa indicat este ca incet-incet sa va formati un stil de viata sanatos:
– Sa evitati mancarurile prajite;
– Sa consumati maxim doua felii de paine la o masa;
– Sa nu consumati orez sau cartofi la mai mult de o masa pe zi;
– Sa aveti mese mici si dese;
– Sa evitati grasimile de orice fel;
– Sa beti minim doi litri de lichide pe zi, din cele indicate mai sus;
– Sa evitati preparatele fast-food si mezelurile;
– Sa consumati zilnic lactate sau branzeturi.
– Sa reduceti fumatul.
– Sa nu consumati alcool mai mult de doua zile pe saptamana.

Salvează

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: