Dieta antibalonare

abdoic1Chiar daca esti la zi cu exercitiile fizice, abdomenul tau poate fi umflat si din alte motive: retinerea de apa din perioada premenstruala, gazele intestinale sau pur si simplu, un pranz prea copios.

Iti oferim cateva ponturi ca sa nu te trezesti cu astfel de probleme inainte de o intalnire importanta:

Nu manca sarat. E cam greu, dar adevarat. Trebuie sa te abtii de la orice contine clorura de sodiu. Organismul raspunde la prea multa sare incercand sa o dilueze. Rezultat: retinere de apa in tesuturi. Pe lana covrigei sau chipsuri, nu e bine sa consumi nici alimente semipreparate sau congelate, supe la plic ori condimente si mustar.

Ce ai voie: Citrice si vitamina C. Portocalele ar fi cele mai indicate.

Ai voie sa faci exces de apa. Cel mai mare mit pentru a te feri de balonare ar fi sa te feresti sa bei multa apa. Apa carbogazoasa nu este deloc indicata si nici sucurile acidulate.

Fii selectiva cu legumele si fructele. Alege-le pe cele bogate in potasiu si care au continut mare de apa- contracacreaza efectele sodiului si hidrateaza organismul. Cele mai indicate sunt bananele, portocalele, rosiile, castravetii si pepenii.

Ce baloneaza: conopida, broccoli, porumbul, berea, cafeaua, alcoolul.

Cheia fericirii fara balonari: mesele mici si dese. Cantitatile mici de mancare consumate mai des te vor feri de balonari urate.

Salvează

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: