Cum putem accelera procesul de slabire

Masurare silueta

Va doriti o silueta mai supla atunci cand iesiti la plaja? Pentru a pierde rapid kilogramele in plus trebuie sa puneti in aplicare aceste sfaturi.

Transformati repausul in activitate
Adaugati 15 minute de activitate fizica in programul dumneavoastra zilnic. Mersul pe jos este util: o plimbare vioaie in cartier, un circuit rapid prin birouri, sau cateva urcari si coborari pe scari.
Optati pentru 15 minute zilnice de sport, in loc sa fiti inactivi. In cazul in care aveti aproximativ 82 kilograme de exemplu, ardeti aproximativ 2,2 calorii pe minut stand in fata televizorului. Daca va ridicati si mergeti veti marii acest numar la 4,7 calorii. O plimbare vioaie si metabolismul arde 7,2 calorii pe minut. Beneficiile se pot vedea rapid. Chiar daca stati ardeti 33 de calorii la fiecare 15 minute. Mersul pe jos arde 108 calorii in aceeasi perioada.

Pastrati un jurnal alimentar
Este recomandat ca persoanele care doresc sa slabeasca, sa tina o evidenta cu tot ceea ce mananca in timpul zilei. Cercetatorii au descoperit ca aproape intotdeauna se pierde in greutate cu aceasta metoda, chiar daca nu se urmeaza diverse diete eficiente. Cand tineti un jurnal alimentar deveniti constient de ceea ce mancati de fapt. Cand stiti ca scrieti fiecare ciuguleala, va ganditi de doua ori inainte sa apucati ceva dulce in timpul pauzei de cafea dimineata sau sa mancati o ciocolata. Tinerea unui jurnal alimentar dezvaluie, de asemenea modul de alimentare – va face constienti de faptul ca luati gustari mai des decat va imaginati sau ca mancati foarte tarziu. Aceste descoperiri va pot ajuta sa va faceti o strategie pentru a pierde in greutate.

Creati o diversiune
Identificati un moment al zilei in care macati doar pentru ca atunci e ora la care mancati de obicei. Acest moment poate fi o ora regulata de masa, o pauza de dimineata, gustarea de dupaamiaza sau un rasfat la o ora tarzie. Acum, in loc sa mancati in acel moment, faceti altceva. Cititi, faceti o plimbare scurta, urmati un hobby, sunati un prieten, orice lucru care va determina sa nu mancati. Veti vedea ca motivul pentru care mancati in acel moment nu este foamea. Dezvoltati un obicei care nu implica mancare si veti putea reduce cu peste 100 de calorii pe zi.

Mancati micul dejun de doua ori
In loc sa luati o masa de pranz obisnuita, luati din nou micul dejun. In ultimul timp multi producatori de cereale au demonstrat ca acest mic truc face minuni in diverse diete de slabit. Adaugand intr-un castron fulgi atat la micul dejun cat si la masa de pranz, puteti avea o masa completa si veti pierde din kilogramele in plus. Acestea functioneaza, mai ales daca pranzul dumneavoastra este bogat in calorii.

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: