Cum poti sa iti numeri caloriile?

calorieInainte de a raspunde la intrebarea din titlul acestui articol ar fi bine sa trecem prin definirea notiunii de calorie. Ce trebuie tu sa stii este ca omul arde zilnic, doar prin faptul ca respira, un numar de calorii.

Numarul acesta depinde de la persoana la persoana, in functie de varsta, inaltime, greutate si efort fizic.

Desi nu se poate calcula exact (sau cel putin nu exista inca aparate care sa faca asta si sa ne fie la dispozitie) el poate fi aproximat pe baza unor formule destul de precise.

Stiind numarul de calorii pe care il arzi cu aproximatie intr-o zi, poti sa te folosesti de el pentru a-ti impune o limita de calorii pe care sa le absorbi din mancare. Adica daca vrei sa slabesti, va trebui sa consumi mai putine calorii decat acea limita, iar daca vrei sa te ingrasi, mai multe.

Dupa ce ai aceasta limita trebuie sa calculezi toate caloriile pe care le-ai mancat intr-o zi. Da, stiu. Este dificil sau chiar imposibil, mai ales ca nu stii mereu gramajul mancarii si nici caloriile nu le ai trecute pe orice aliment.

Prima solutie ar fi sa faci tot procesul manual, cu un carnetel unde notezi tot ce ai mancat, cat ai mancat, iar apoi cauti pe google valorile nutritionale din fiecare aliment si te apuci de matematica. Totusi pentru a reusi sa faci asta ai nevoie de foarte multa vointa si dedicatie.

Pentru a veni in ajutorul oamenilor ce nu au destul timp si dedicatie sa treaca prin tot acest process obositor, au aparut diferite aplicatii care te ajuta sa faci exact asta. Exemple sunt o gramada dar cea mai buna aplicatie romaneasca pe care am gasit-o se afla pe https://klorii.ro. Principalul avantaj al acesteia este ca gasesti cam orice aliment romanesc si in plus te mai ajuta si cu aproximari ale greutatii, recomandari din fiecare categorie de macronutrienti si multe altele.

O ultima optiune pentru numararea caloriilor, la fel de buna, este, in cazul in care obisnuiesti sa mananci cam aceleasi lucruri, sa inveti cate calorii are fiecare masa si sa-ti faci de la inceput o dieta ca sa stii ca te incadrezi in numarul de calorii impus. Asa nu mai trebuie sa treci prin niciun calcul, decat prima data, dar iti pierzi libertatea de a consuma orice.

Numaratul caloriilor este foarte util in a-ti controla greutatea deoarece iti permite sa mananci cam orice (desi nu este sanatos) si iti da un raspuns clar, in numere, a motivului pentru care te-ai ingrasat sau ai reusit sa slabesti.

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: