Ce fructe sa mancam vara aceasta?

Va intrebati ce poate fi mai sexy in aceasta vara decat bikini? Va spunem noi! Fructele de vara! Acum este cel mai bun moment pentru a va umple cosurile de cumparaturi cu fructe pline de sanatate pe care sa le mancati in perioada estivala. Bineinteles, bananele si merele sunt foarte benefice pentru sanatate, dar de ce sa va privati si de alte fructe proaspete de sezon?

Pepene galben, piersici, prune, etc. Iata niste exemple perfecte ale fructelor pe care ar trebui sa le mancati in aceasta vara. Prospetimea acestor fructe va va ajuta sa suportati mai usor caldurile din asceasta vara. Majoritatea fructelor de vara au un continut bogat de minerale si de vitamine, antioxidanti, fitonutrienti si fibre alimentare. Aveti la dispozitie mai multe variante pentru a consuma fructe : in mod natural – asa cum sunt, in salate de fructe, suc de fructe sau milk-shake-uri.

Iata o lista cu cele mai bune fructe pe care le puteti manca in aceasta vara:

  1. Caisele. Sunt surse de fibre si de antioxidanti, previn constipatia, contin si vitamina C si oligoelemente.
  2. Merisorul.  Este vorba despre un fruct de vara foarte gustos, fiind si unul din cele mai savuroase.
  3. Ananasul. Pe langa faptul ca este un fruct sanatos si are un continut bogat de multe vitamine, minerale, ananasul este si o sursa importanta de bromelaina – o enzima care faciliteaza digestia.
  4. Avocado. Este bogat in potasiu, magneziu, acizi grasi polinesaturati, in vitaminele B si A. Este un aliment anti-rid, anti-imbatranire, fiind in acelasi timp si sursa de oligo-elemente.
  5. Papaya este o excelenta sursa de vitamina C, de betacaroten, de vitamina A si de fibre, la fel ca si mango.
  6. Ciresele. Ciresele au proprietati antioxidante, acestea limitand efectele nefaste ale radicalilor liberi asupra celulelor. Sunt bogate in apa si in potasiu, au proprietati diuretice si fibrele lor stimuleaza functionarea intestinala.
  7. Pepenele galben. Este fructul verii prin excelenta, de consumat fara moderatie! Este foarte bogat in apa, vitamine, fibre, fiind delicios de parfumat… Fibrele sale stimuleaza tranzitul intestinal.
  8. Pepenele rosu. Este un fruct foarte bogat in licopen, un antioxidant care protejeaza corpul de radicalii liberi care pot cauza cancer. Este foarte bogat in vitamina A, C si B6.
  9. Prunele. Datorita prezentei vitaminelor A, B, C si E, prunele ne ajuta sa luptam importiva imbatranirii epidermei. Au proprietati diuretice si laxative si ne ajuta sa eliberam un ficat lenes.
  10. Piersica. Contribuie la remineralizarea organismului, fiind foarte bogata in potasiu, in fosfor si in magneziu. Este si o excelenta sursa de provitamina A.

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: