Alimente proaste care sunt bune pentru slabit

Alimente proaste care sunt bune pentru slabitAlimente seducatoare par ca iti fac cu ochiul la fiecare colt, in special cand vrei sa slabesti. Dar multe alimente care au primit o reputatie proasta nu sunt atat de rele pana la urma. Afla care buntati tentante te pot ajuta defapt sa scapi de kilograme si sa le tii departe de tine.

 

 

Oua

Cand vine vorba de mancat sanatos, putine alimente au starnit atatea dezbateri ca si ouale. Ultimele cercetari au sugerat ca un ou pe zi este sigur si nutritiv pentru majoritatea adultilor – si daca mananci acel oua la micul dejun, iti vei creste sansele pentru slabire. Motivul: Oul este plin de proteine, si dureaza pana este digerat. Mancatul de proteine iti mentine stomacul plin, si astfel mananci mai putin pe parcursul zilei.

Friptura

Timp de ani, expertii in sanatate ne-au sugerat sa mancam mai putina carne rosie. Dar friptura nu este tot timpul rea pentru talia ta. De fapt, o bucata de carne de vita usoara (adica indepartezi grasimea care este prezenta pe carne) are cu foarte putin mai multe grasimi saturate decat o portie similara de piept de pui fara piele. Ca si ouale, friptura este plina de proteine si te mentine plin pentru mai mult timp. Pentru a avea multe proteine cu putine grasimi, alege file, muschi sau bucati extra usoare si limiteaza portia la marimea palmei tale.

Carne de porc

Vorbind despre o reputatie proasta. Uite cu caz unde carnea in sine nu mai este ce era inainte. Astazi bucatile de muschi de porc sunt cu 31% mai usoare decat acum 20 de ani. Acest lucru face carnea sa fie o sursa de proteine cu benficii similare celei de vita.

Paste

In loc sa eviti pastele cand tii dieta, schimba-le cu cereale integrale si mentine portia mai mica. Cercetarile sugereaza ca persoanle care mananca mai multe portii de cereale integrale pe zi au probabilitate mai mare sa slabeasca si sa mentina o greutate sanatoasa. Conform unui studiu, mancatul de cereale integrale in loc de cereale rafinate poate ajuta si la arderea grasimii de pe stomac.

Nucile

Nucile poate sunt bogate in grasimi, dar sunt grasimi bune. Si sunt bogate si in nutrienti, proteine si fibre, care pot stabiliza nivelul zaharului din sange. Desigur, vei lua cateva grame extra de grasime rontaind un pumn de nuci, dar merita daca te ajuta sa stai departe de prajituri sau alte dulciuri. Chiar si untul de arahide poate fi un prieten pentru dieta. Studile au arata ca, cantitati mici de unt de arahide poate controla foamea fara a cauza crestera in greuate.

Branza

Cei care tin dieta de multe ori incearca sa reduca din calorii eliminand lactatele, dar cercetarile sugereaza ca acest lucru este o greseala. O teorie este ca , corpul arde mai multa grasime cand primeste destul calciu, deci ,mancatul de branza slaba in grasimi, iaurt si lapte pot defapt sa contribuie la slabire. Suplimentele de calciu nu par sa aiba acelasi benificiu, deci dietele bogate in calciu pot avea si alti factori la lucru deasemena.

Cafeaua

Cafeau ajunge in categoria rea doar atunci cand bei prea mult sau daca este amestecata cu mult zahar sau creme. Daca o bei neagra primesti o crestere in metabolism fara a adauga grasimi si calorii. O poti bea deasemenea cu lapte slab in grasimi pentru un benficu adaugat de calciu si vitamina D, plus indulcitori aritificiali sau doar o lingurita de zahar.

Alimente proaste – Portii bune

Aproape orice aliment rau poate fi inclus in planul de dieta daca ramai la portii destul de mici. De fapt, expertii in dieta sfatuiesc sa nu renunti complet la poftele favorite. Sa renunti la aceste alimente de care iti este pofta te poate seta pentru esec. O strategie mai buna este sa iti setezi limite sa cantitati.

Dupa cum vezi nu este greu sa dai kilogramele jos trebuie doar sa ai cateva cunostinte despre ce trebuie sa mananci si desigur cat sa mananci. Nu trebuie sa renunti la poftele tale.

 

Poate mai vrei sa aflii si urmatoarele:

Lasa comentariul tau mai jos: